Pake Ini Bikin Gak Bau Mulut Selama Puasa lho!

Ada beberapa faktor yang menyebabkan kondisi mulut dan nafas berbeda dari biasanya di saat puasa, diantaranya:

1. Dehidrasi

Saat puasa, ada larangan makan dan minum dalam waktu lama. Akibatnya, tubuh berpotensi mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi. Meskipun umumnya tidak sampai mengakibatkan masalah kesehatan, produksi air liur menurun dan mulut terasa agak kering seharian.

Menurut The Journal of Natural Science, Biology and Medicine (2011), kurangnya produksi air liur bisa menyebabkan bau mulut akibat pertumbuhan bakteri anaerob yang menghasilkan senyawa sulfur. Makanya, gak heran jika bau mulut berubah saat puasa.

2. Konsumsi Makanan Yang Memicu Bau Mulut

Selain kondisi jarang minum, ada juga penyebab bau mulut di bulan puasa yang berkaitan dengan pilihan makanan. Menu sahur seperti bawang putih, bawang merah, atau makanan tinggi protein bisa meninggalkan bau yang lama di mulut. Apalagi jika tidak dibersihkan dengan seksama, maka bau mulut cenderung tetap akan mengikuti seharian.

3. Perubahan Pola Makan

Selama bulan puasa, terjadi perubahan pola makan yang cukup kontras dengan rutinitas sehari-hari. Terkadang, hal ini bisa memicu asam lambung yang meningkat karena perut kosong kelamaan. Asam lambung yang naik ini juga bisa menyebabkan bau mulut semakin tidak enak, atau disebut halitosis yang berhubungan dengan masalah pencernaan.

Fakta ini juga didukung oleh sebuah studi di Journal of General Internal Medicine (2008) yang mengaitkan hubungan antara GERD (asam lambung naik) dan bau mulut.

4. Kurang Menjaga Kebersihan Mulut

Karena tantangan di bulan puasa yang berbeda, maka kamu juga harus ekstra telaten dalam menjaga kebersihan mulut. Faktanya, bau mulut dan nafas tidak segar sering bersumber dari sisa makanan yang tertinggal di gigi atau lidah. Ini bisa jadi pesta buat bakteri penyebab bau mulut. 

Tetap ada cara stay pede waktu puasa, coba lakukan saja beberapa tips menghilangkan bau mulut saat puasa berikut:

Menggosok Gigi Dengan Benar

Banyak nih yang masih salah dengan teknik menggosok gigi yang benar! Ini cara-cara yang gak boleh kamu skip:

• Pilih dulu sikat gigi yang tepat dan gunakan pasta gigi sesuai kebutuhan.
• Jangan buru-buru saat menggosok gigi, minimal durasinya 2 menit ( 30 detik masing-masing di bagian atas kanan, atas kiri, bawah kanan, dan bawah kiri)
• Gerakan sikat gigi juga harus benar, yaitu sikat menghadap 45 derajat terhadap gusi lalu sikat dengan gerakan pendek.
• Sikat seluruh permukaan gigi, termasuk bagian dalam dan yang berdekatan dengan lidah.

Untuk pasta gigi yang bisa jadi cara agar tidak bau mulut saat puasa, pilih saja Closeup Menthol Fresh. Dengan tambahan menthol yang seger, nafas jadi lebih lega dan nyaman sepanjang hari. Pasta gigi ini juga sudah mengandung formula Zinc anti bakteri, teruji menjaga dari nafas tak sedap hingga 18 jam!

Rutin Membersihkan Lidah

Ini nih yang sering dilupakan dari cara agar tidak bau mulut saat puasa! Padahal bakteri suka ngumpet di area permukaan lidah dan menyebabkan nafas tidak sedap.

Coba deh, sikat lembut bagian atas lidah setiap selesai menggosok gigi, atau bisa juga menggunakan alat pembersih lidah khusus. Dijamin, nafas auto seger dan sensasi bersih makin terasa.

Tambahkan Obat Kumur

Setelah sikat gigi dan lidah, lanjut kumur-kumur dengan mouthwash antibakteri. Ini akan sangat membantu area mulut yang tidak bisa dijangkau sikat gigi, misanya area sela-sela gigi. Usahakan memilih obat kumur bebas alkohol, supaya mulut tidak semakin kering.

Banyak Konsumsi Sayur dan Buah

Waktu sahur dan berbuka, perbanyak makan sayuran dan buah-buahan. Pilihan seperti apel, wortel atau seledri terkenal kaya serat sehingga bisa auto membersihkan gigi secara alami. Selain itu, buah dan sayur juga bisa meningkatkan produksi air liur sehingga mulut tidak kering.

Minum Air Putih yang Cukup

Meskipun berpuasa, kuota hidrasi tetap harus terpenuhi minimal 8 gelas sehari atau lebih sesuai kebutuhan tubuh. Bagi-bagi saja waktu mengkonsumsi air minum: pas berbuka, malam hari, dan saat sahur. Trik ini ampuh sebagai cara mengatasi bau mulut saat puasa.

Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut

Sewaktu sahur, sebaiknya hindari makan bawang putih, bawang merah, makanan pedas, atau makanan tinggi lemak. Soalnya, jenis makanan itu bisa meninggalkan bau yang susah hilang dan bikin asam lambung naik. Ujung-ujungnya, nafas jadi kurang sedap.

Nah, lakukan deh secara rutin dan Insya Allah nafas tetap segar tanpa drama gak pede! Pastikan sudah sedia pasta gigi Closeup Menthol Fresh selama ramadan ya!